小寒丨歲初小寒，家和人安

小寒節氣知多少

-LESSER COLD-

小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第五個節氣，干支歷子月的結束與丑月的起始，時間為每年1月5日-7日之間。

小寒時節是氣溫最低的季節，標志著開始進入一年中最寒冷的日子，提醒人們要做好防寒防凍等農事活動，民間有吃“菜飯”、“糯米飯”等習俗。

小寒養生知多少

小寒節氣到來，飲食可選擇溫熱性食物和富含鈣、鐵的食物。羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，對于身體虛寒、陽氣不足者尤其有益。其他含蛋白質高的有魚蝦、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

此外，還可以適量進食辛辣品，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環，提高御寒能力。