白
露
【09.07】
白露 ·節氣
白露，是“二十四節氣”中的第15個節氣，秋季第3個節氣，干支歷申月的結束與酉月的起始。斗指癸；太陽達黃經165度；于公歷9月7-9日交節。
《詩經》中名句："蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方"，蒹葭就是蘆葦。葦叢拂晨光極目蒼涼，清露凝雪瑩遍地殘芳。蘆荻無花秋水長，淡云微雨似瀟湘。伊人在雨霏煙蒙中，秋波阻隔，只聞秋風吟。"白露為霜"的霜并非霜降之霜，霜降之霜為冰晶，白露之霜是清露因氣溫驟降而變白。
白露 ·三候
鴻雁來
鴻為大，雁為小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。
玄鳥歸
后五日，"玄鳥歸"，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。
群鳥養羞
再五日，"群鳥養羞"，這個"羞"同"饈"，是美食。"玄武藏木蔭，丹鳥還養羞"，養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。
白露 ·養生
飲食： 順應自然，食“白”潤肺
白露時節，秋燥嚴重，容易消耗人體的津液。所以，人的口鼻、咽喉，容易干燥，皮膚干裂。秋燥嚴重，最忌諱飲食上的放縱。辛辣、燥熱的食物一定要少吃，應以滋陰潤肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物。
穿衣：身勿露，莫貪涼
“白露身不露，寒露腳不露”，雖然正午溫度依然30度左右，但早晚溫差會高于十度。風寒+秋燥，不僅會對肺部造成傷害，嚴重的還會損傷筋骨，造成風濕等疾病。
運動：動靜結合，量力而行
白露時節，人身體的各項生理功能都有所減弱。所以要適當運動，增加心肺功能，增加身體的抗寒能力。年輕人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太極、慢跑。以適度出汗而不疲倦為主，這樣有助于機體內氣血調暢。在進行以上運動鍛煉的同時，還可配合一些“靜功”，如深呼吸、閉目冥想，做到動靜和諧。
